腸内フローラとは

腸内フローラとは

腸内フローラというのは、腸内で人間と共生している細菌群の事です。
この腸内フローラが善玉菌の多い状態で健全に働いている場合には人は健康に過ごせますが、悪玉菌が増殖して体に対して害のある働きをするようになると健康を害する事になります。

この腸内フローラは一度形成されると自然に改善される事はなく、外からの働きかけで改善するしかなくなってしまいます。

それではこの腸内フローラを改善するのにどういう働きかけが必要なのでしょうか?
それには医学的働きかけと、プロバイオティクス(善玉菌)プレバイオティクス(善玉菌の栄養)を利用するという方法があります。

医学的働きかけでは抗生物質を使いますが、プロバイオティクス(善玉菌)とプレバイオティクス(善玉菌の栄養)なら食品として摂取するだけで改善が期待出来ます。

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プロバイオティクスとプレバイオティクス

プロバイオティクス(善玉菌)

プロバイオティクスは、乳酸菌、ビフィズス菌、桿菌(かんきん)、酵母などの有用な善玉菌の事です。食品として昔から食されているヨーグルトや味噌などもプロバイオティクス食品と言えるでしょう。

しかし、現代ではもっと積極的により有用なプロバイオティクスを摂取出来る商品があります。途中で胃酸などにやられにくく生きて腸に届く菌に、ビフィズス菌、ガセリ菌、LB81乳酸菌、乳酸菌シロタ株、L-55などがあります。

これらの名前は一度はスーパーなどで見た事があるのではないでしょうか?ヨーグルト製品やヤクルトの飲料などとして発売されていますね。

食品として摂取するのが面倒な人はサプリで摂取しても良いでしょう。ラブレや乳酸菌EC-12、ビフィーナSなど沢山のサプリ製品が発売されています。

プレバイオティクス(善玉菌の栄養)

プレバイオティクスは有用菌、つまり善玉菌の栄養となる食品の事です。腸で分解吸収されずに善玉菌の栄養源となりその増殖を助ける働きをします。オリゴ糖や植物繊維の一部が今のところその働きを認められています。

食品としてはキナコやゴボウ、ハチミツなどに含まれています。こちらも必要性分だけを配合した製品、オリゴのおかげなどが製品としてあります。

なので、このプロバイオティクスとプレバイオティクスは一緒に使うと更に効果がアップします。 その考え方からビフィズス菌+オリゴ糖などの製品も発売されているのです。

これらを理解して上手く摂取する事で、より健全な腸内フローラを形成して健康生活を送りましょう。


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